設為首頁 加入收藏 企業郵局
論壇登陸:用戶名:  密碼: 點擊獲取驗證碼 會員注冊   忘記密碼
  ·行業新聞呢 更多
食品動態
..[查看詳細]
食品動態
食品安全百日執法戰役打響 查獲3
是什么“酒”給他們違法亂紀壯膽
2006水產品以及副食品動態分析
2006水產品以及副食品動態分析
  ·供求信息 更多
民族品牌步步
..[查看詳細]
商品條碼常見問題解答
民族品牌步步
不宜空腹吃喝的13種食品
中糧入股西鳳酒可能告吹 白酒業務
“甜奶粉”究竟有多少奧妙
食用油價格大跳水
驚!某些爽身粉被發現含1級致癌物
  ·友情鏈接 更多
中華食療網
中國食品信息網
中國食品科技網
慧聰食品工業網
中國食品網
失眠怎么治療
營養保健
 
生活中幾種讓你緩解睡眠差的食物
查看:1239  發稿日期:2019-11-29 11:41:54

生活中幾種讓你緩解睡眠差的食物
1、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
2、菊花
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發揮鎮靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。
4、香蕉
實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
5、燕麥
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。
6、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招!
7、亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
8、全麥面包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了”。

版權所有:陜西省食品供應企業協會 電話:029-84275771 傳真:029-84275771 郵編:710075
Copyright©2009 sxgys.org All Rights Reserved 地址:西安市高新二路山西證券大廈25層
精品国产自在现线拍